Alimentation et protection cardio-vasculaire

Voici plusieurs concepts intéressants à connaître et à respecter, pour une alimentation favorisant le bon fonctionnement du système cardio-vasculaire :

• ne pas manger trop salé, en ne rajoutant pas de sel aux aliments naturellement salés par exemple ;
• intégrer des aliments permettant d’équilibrer le cholestérol total ;
• consommer des végétaux (fruits/ légumes) variés et colorés en quantité suffisante, c’est-à-dire à au moins 400 grammes / jour ;
• consommer des aliments source d’omégas 3 ; sous forme végétale (huile de lin, de colza, de chanvre, de cameline) ou animale (poissons des mers froides comme les sardines, anchois, harengs, flétan, maquereau, saumon, thon) ;
• apporter régulièrement des aliments source d’antioxydants et stimulant les fonctions antioxydantes de notre organisme ;
• s’assurer d’avoir un taux en minéraux comme le magnésium suffisamment important, et en continu ;
• pratiquer une activité physique régulière et modérée, d’au moins une demi-heure par jour ;
• éviter l’exposition aux toxiques endogènes et exogènes
• éviter la prise de poids, notamment une surcharge en masse grasse