Alimentation et protection cardio-vasculaire

Alimentation et protection cardio-vasculaire vont de pair, encore faut-il connaître les bases de la micro nutrition. L’alimentation devient ainsi un formidable outil pour prévenir et accompagner une pathologie cardio-vasculaire, en complément, ou en alternative à certains traitements médicamenteux.

Alimentation et protection cardio-vasculaire : les bases

Voici plusieurs concepts intéressants à connaître et à respecter, pour une alimentation favorisant le bon fonctionnement du système cardio-vasculaire :

ne pas manger trop salé, en ne rajoutant pas de sel aux aliments naturellement salés par exemple ;
intégrer des aliments permettant d’équilibrer le cholestérol total ;
consommer des végétaux (fruits/ légumes) variés et colorés en quantité suffisante, c’est-à-dire à au moins 400 grammes / jour ;
consommer des aliments source d’omégas 3 ; sous forme végétale (huile de lin, de colza, de chanvre, de cameline) ou animale (poissons des mers froides comme les sardines, anchois, harengs, flétan, maquereau, saumon, thon) ;
apporter régulièrement des aliments source d’antioxydants et stimulant les fonctions antioxydantes de notre organisme ;
s’assurer d’avoir un taux en minéraux comme le magnésium suffisamment important, et en continu ;
pratiquer une activité physique régulière et modérée, d’au moins une demi-heure par jour ;
éviter l’exposition aux toxiques endogènes et exogènes
éviter la prise de poids, notamment une surcharge en masse grasse