Alimentation pour bien vieillir

La nutrition et la micronutrition sont des techniques thérapeutiques utilisant des substances et principes actifs tirés de l’alimentation. Ces derniers gèrent certaines perturbations hormonales pouvant apparaître à tous les âges.

01. L’alimentation pour bien vieillir : comment ?

02. Les objectifs d’une bonne alimentation

L'alimentation pour bien vieillir : comment ?

Pour vieillir sereinement et en bonne santé, il est nécessaire de pallier certaines défaillances survenant avec l’âge. La nutrition permet de maintenir naturellement une bonne qualité de vie, en particulier concernant :

l’aspect physique (silhouette, conservation de la musculature, …) ;
la qualité et la quantité de sommeil ;
une bonne vitalité et un bien-être ;
une libido et des performances sexuelles satisfaisantes ;
les performances psychiques (concentration, mémoire, attention, comportement, …), ainsi qu’une prévention des maladies neurodégénératives ;
une bonne autonomie ;
en prévention des maladies cardio-vasculaire et métaboliques, comme le diabète.

Les objectifs d'une bonne alimentation

Avoir une bonne alimentation permet de :

maintenir un capital vitalité et énergie ;
conserver un sommeil de qualité ;
favoriser un bon fonctionnement du système immunitaire ;
maintenir une masse maigre musculaire;
conserver un capital hormonal satisfaisant ;
préserver au mieux les performances psychiques et cognitives ;
préserver et optimiser des fonctions des organes vitaux ;
Ralentir le vieillissement des tissus de soutien, comme la peau, les articulations, les os, les muscles. Mais aussi des yeux, dont le cristallin et la rétine.

Des bilans cliniques et biologiques initiaux font partie de la stratégie de prise en charge pour prévenir un déséquilibre hormonal et éviter un vieillissement défavorable et trop accéléré.