Les neurotransmetteurs sont des substances qui assure la transmission de l’influx nerveux, en influençant aussi nos comportements, nos humeurs, nos émotions et d’autres fonctions psychiques et neurobiologiques. Ce sont eux qui transmettent les messages d’un neurone à l’autre.
Plusieurs familles de neurotransmetteurs :
La dopamine impliquée dans :
Starter
Comportement
Concentration
Motivation
Tonus psychique
L’humeur
Plaisir
L’attention
La sérotonine impliquée dans :
L’humeur
Le calme
La sérénité
L’endormissement
Prise de recul
La noradrénaline impliquée dans :
Tonus psychique
Gratification
Mémoire
Apprentissage
La mélatonine impliquée dans :
Sommeil
Récupération physique et psychique
Régulation des horloges biologiques, donnant les repères temporels à notre organisme
Ces neurotransmetteurs sont donc essentiels pour notre activité diurne/nocturne :
La dopamine vous motive le matin pour vous lever et démarrer la journée dans de bonnes conditions en intervenant dans la concentration, dans la bonne humeur et le plaisir.
Si celle-ci est déficitaire cela peut donner une fatigue matinale et maux de tête, une perte de la motivation, trouble de la concentration.
La noradrénaline vers midi maintient votre tonus psychique et améliore la vigilance, l’agilité mentale, l’apprentissage,
Si celle-ci est déficitaire cela donner de la fatigue l’après-midi, trouble de la mémoire, baisse des performances psychiques, diminution de la persévérance des projets, recherche d’hédonie.
Fin d’après-midi la sérotonine, vous prépare à être plus calme et serein(e) pour la soirée.
Si celle-ci est déficitaire cela peut donner de l’irritabilité, des troubles compulsifs vers 16h -18h (vers le sucré), trouble de l’endormissement.
La mélatonine en soirée vers 21 h vous endort et veille à un bon sommeil.
Si celle-ci est déficitaire cela peut donner des troubles du sommeil, une mauvaise gestion du stress pouvant atteindre plus rapidement un burn-out, une impression de décalage dans le temps, des migraines.
Pour optimiser leurs activités, il faut :
- Un bon transport des nutriments et micronutriments vers le cerveau
- Une bonne activité de nos enzymes
- Le passage optimal de ces neurotransmetteurs d’un neurone à l’autre
- La régulation du largage de ces neurotransmetteurs en quantité suffisante
- La réception correcte de l’autre neurone du neurotransmetteur pour que le message se transmette.
- L’évitement des perturbateurs métaboliques (Oxydation, inflammation de bas grade, déséquilibre acido-basique …)
